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4、日常平凡要註意穿根柢彈性好的活動鞋，少包養在硬地運動，跑步前作預備運動，避免受涼，活動落後行推拿包養網放松，熱敷來緩解疲憊。可以恰當多喝水，多吃綠包養葉蔬菜，恰當推拿肌肉。錘煉持續，可是要註意強度，以免形成過包養價格ptt渡毀傷，可以采用跑步與快走相聯合的方法。